「ストレス vs 心 ~人間関係の四つの原則」

「ストレスvs心~人間関係の四つの原則」

「ストレスvs心~人間関係の四つの原則」(雲母書房/円窓社)のご紹介

カウンセリングルーム・フリダヤでは、このたび標記の本を出版いたしましたので、ご紹介させていただきます。
八年間にわたる心理カウンセリングの活動から、特にストレスに関する相談案件を選んで分析し、無用な、或いは過剰なストレスを避ける考え方をまとめたものです。
ストレスは感じない方がいいと考えがちですが決してそうではなく、何らかのストレ スを感じる時にこそ、そこに自分にとって注目すべき何かを感覚が捉えており、それ を心に意識させようとしているのです。即ちストレスは、一種の自己防衛反応と言うことができます。
その原因に対して相応しいストレスを感じることが大切であり、できる限り無用なストレスを避けるための知恵を持つことが必要になります。


目次の紹介

序章

第1章 ストレスについて

1  ストレスとは
2  ストレスの環境的要素と個人的要素
3  直感・感情・気分のストレス反応
3  気質や性格の影響
5  価値観・信念・志の影響
6  ディスカウントの意識や姿勢の影響
7  協力者の重要性
8  理不尽なストレス
9 持続するストレス
10 過剰なストレス反応

第2章 人間関係とストレス
1  人間関係とストレスについて
2  人間関係の四つの原則
--人間関係の四つの原則とは/
--原則①:人は自分を一番大事にする/
--原則②:他人の尊厳を軽視してはならない/
--原則③:他人は変えられないが自分は変えられる/
--原則④:人が喜んでくれると自分も喜びを感じる
3  人間関係の形や質を決める意識と姿勢
--ディスカウント/ 尊重/ 信頼/ 憧れや尊敬、不信や反発
4  ストロークという心の食べ物
--ストロークとは / プラス・ストロークについて/
--マイナス・ストロークについて
5  期待と人間関係
6  助け合う人間関係
7  立場と役割
--立場と役割とは / 家族の立場と役割/ 仕事上の立場と役割/
--利害関係の立場/ 上下・強弱の立場/ 新旧の立場
8 危険な感情と衝動
--危険な感情と衝動とは/ 厭・嫌いと嫌悪/ 怒りと恨み・憎しみ/
--不安・恐れと恐怖・パニック/ 欲と貪欲/ 妬み・見栄・自惚れ
9  恋愛関係は人間関係である

第3章 ストレス耐性の強化について
1  疲労を回復させる生活のリズム
2  ストレス耐性を支える理性
3  相対的な自分の存在を認識
4 あるがままの自分を受け容れる
5 不足する能力は他人に頼る
6  自分や他人に貼ったラベルは貼り替えられる
7  コントロールできることに注力する
8  言葉の選択で感情や気分をコントロールする
9  氾濫する情報の選択
10 主観的な事実認識に気を付ける
11 違和感のある反応パターンを見直す
12 様々な気分転換
13 目的や目標を持つ
14 自立を目指す
15 自立を支える自己表現

第4章 ストレス耐性の自己評価
1  心の活性度とは
2  不安定状態
3  不安定状態から安定状態へ
4  安定状態
5  活性状態

第5章 コミュニケーションとストレス
1  コミュニケーションとは
2  気持ちを通わせる心の架け橋
3  言葉と気持ちと態度の一致
4  コミュニケーションの姿勢
6  会話のパターン
--会話のパターンとは/ 通じ合う会話/ かみ合わない会話/
--言外に別の意味を伝える会話/ 混乱を生むダブル・スタンダード
5.7  自分との対話

おわりに
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# by feel-pocket | 2015-03-13 21:13

あなたへの…

・・・Messege・・・
                        

 心に違和感を感じたとき、力が湧いてこないとき、何が悩みか解らないのだけれど 
 日々が辛いと感じるとき、それは心の黄色信号が点滅している証拠・・・。
 信号が赤に変わる前に、栄養を摂って緑色にする必要があります。

 カウンセリングルーム フリダヤでは、そんなあなたのお手伝いをします。
 日常を忘れられる空間でじっくりとお話をうかがい、どんな時のあなたとも 供に考え 
 あなたに合った解決を見出します。
 ポケットにしまいこんだ感情を、一旦出しに来ませんか?  
 勇気を振り絞って「来よう」と動き出すことが、 あなたの第一歩です!
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ご利用の際は、menuをご覧になったうえ ご予約ください。
初めての方で、カウンセリングの受け方が解らない・・・カウンセラーとの相性が気になる・・・といった方にも、ご利用しやすいコースがございます。またご希望などございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは、menu下にありますフリーダイヤル 又はHPのメールフォームから!



カウンセリングルームという場所・・・
カウンセリングルームというと、病院のような堅いイメージを持たれる方が多いと思います。
それは違う!と言っても、その感覚はなかなか拭えないものだなぁと、よく思います。

“カウンセリングルーム”というもの自体は、お客様が安心して心の内を話し、カウンセラーと共に解決口を目指していく空間です。お客様のペースで作られる時間空間ですし、守秘義務によって うかがったお話もルーム内でのことも一切外に漏れることはなく、リラックスして身も心も委ねられる場所であると思って頂ければと思います。




フリダヤは、少し前まで渋谷道玄坂で開いておりましたが、目白に越して よりアットホームな雰囲気にリニューアルいたしました。益々お客様に近い空間に感じてもらえ、ご満足いただけることと思っております。リピーターの方が多いことは、それを物語っているだろうと信じて、末永くそう思っていただけるように 常に心地よい空間作りを心がけています。
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フリダヤのルームを、このように感じて頂ければと想っています。
“feel-pocket” 感情を抱えたポケットのようなもの・・・と。

出先で、直ぐに使うけれどバッグの中にしまうと出すのが面倒だから・・・と、出しやすいポケットに入れること、ありませんか?又、失くしてしまわないように とりあえずしまっておくためにポケットへ・・・など、ポケットは便利なものという意識がないでしょうか。人によっては、ポケットがある服のほうが安心したりもしますよね。
「pocket」は、しまう・隠すといった意味があります。モノをしまうポケットは勿論ですが、それだけでなく、目に見えない感情をしまうポケットも、ありますよね・・・。嫌な感情をしまいこんでいるポケット、持ってますでしょう?人に見せたくないから・・・人に見せられないから・・・その場を凌ぐため・・・色んな背景があると思いますが、しまっているもので ポケットがパンパンになっている方もいらっしゃることと思います。

感じたり気付いたりすること、“知覚”を意味する「feel」
知覚から影響を受けて 肉体的にも精神的にも大きく揺さぶられてしまうこともあるくらい、人にとっては重要性の高いものです。
感じることで得られるものはたくさんあります、けれど感じすぎて辛くなってしまうことも たくさんありますよね。感じ方や処理の仕方が、ポイントとなる部分だと思います。

その大事な部分を入れているポケットは、誰もが色んなカタチで持っているもの・・・。
そのポケットの中身を、一旦このルームで出してみたらどうかなと思うのです。
一旦出すことで消滅するものもあると思います、又キレイにしまい直すことも出来て、スッキリすることが出来ます。

受容性の高いポケットだからこそ、大切に上手く使って欲しい・・・
そんな想いから、フリダヤのルームは“ feel-pocket ”みたいなものだと感じて欲しいと思っています。





=Menu=

◆対面カウンセリング   
   レギュラーコース              ¥8,000/50分     
                           ¥11,000/80分
                           (延長30分まで ¥4,000)

   初回&お試し(希望制)          ¥3,000/30分
                           (初回&お試しは、延長なしとさせて頂きます。)
  
学生コース(中高大学生 学割)    ¥2,000/30分
                           (延長15分毎に¥500付加)

◆自分発見コース 
   心理テスト(TEG)             ¥3,000/30分
   心理テスト(TEG)+カウンセリング    ¥7,000/50分
◆メール&FAXカウンセリング         ¥3,000/3往復
◆電話でのカウンセリングをご希望の場合は、ご相談ください。
   また、企業等への出張カウンセリングも承っております。お気軽にお問い合わせください。




当ルームでは、心理学ミニミニ講座も設けています。
自分を知ることやコミュニケーションのちょっとしたコツを学ぶことで、現実生活が生きてくると思います。生活に活かしたい方はぜひ!

 ◆講座  
   性格分析ショート講座             ¥5,000/50分     
    性格についての知識と、心理テスト分析から より良いアドヴァイスが得られます。 
   コミュニケーション・ショート講座       ¥5,000/50分    
    いいコミュニケーションって何だろう? 人間関係での悩みはこれで解決。 
 
   リラクゼーション・ワーク            ¥5,000/50分
    自分で癒せる方法(心身のリラックス法と自律訓練法の基礎)を習得!
◆じっくり勉強したい方のために、5回コースの講座もございます。
  ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。



=お問い合わせ・ご予約=
【Tel】 フリーダイヤル  0120(972)756   
                            コンナニ・ナゴムで覚えてくださいね!
【Fax】 03(6914)1509
【URL】 http://www.hrdaya-therapy.com

ホームページのメールフォームから、ご予約・お問い合わせいただけます。
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  〒171-0033
    東京都豊島区目白2-28-11-207
    カウンセリングルーム フリダヤ 
    【営業時間】11:00~21:00/月曜定休

  

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# by feel-pocket | 2008-11-01 17:20 | あなたへ・・・



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